کاشت مو در تبریز ، مشاوره کاشت مو در تبریز از جمله خدمات کلینیک حکیمان به عنوان مرکز کاشت مو در تبریز میباشد.

روش های جوان ماندن

روش های جوان ماندن

گاهی افراد در دوره میانسالی و حتی در سنین پایین‌تر هم احساس پیری می‌کنند و چه بسا سالمندانی که در دوران کهولت نیز احساس جوانی و سرزندگی دارند
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ،  بسیاری از افراد مسن زندگی خوبی در دوران کهولت دارند و ناتوان نیستند .جالب اینکه بعضی از افراد مسن با برنامه مناسب در دوران کهولت  از دوران جوانی خود بهتر زندگی می کنند
افرادی زیادی از میل و اشتیاق درونی ما برای جوان بودن و جوان ماندن استفاده کرده و محصولات متفاوت و متنوعی برای جلب نظر ما در درمان و جلوگیری از پیری، تولید و در سراسر جهان توزیع می‌کنند
خیلی از آدمها حاضرند ظاهر خود را به هر شکلی و با هر هزینه‌ای جوان‌تر از واقعیت کنند، در حالی که اغلب فراموش می‌کنیم جوان بودن واقعی، آن هنگام دست می‌دهد که ما در درون جوان باشیم و احساس جوانی کنیم. ما در زیر مهمترین راهکارهایی که موجب جوان ماندن شما را فراهم می کند اراده خواهیم داد
رژیم غذایی متعادل داشته باشید
سبزیجات، سالاد ها، مغز ها، میوه های خشک شده و میوه های تازه باید در رژیم غذایی شما گنجانده شود. اگر می خواهید سلامت فعال و زیبا باشید مصرف این مواد غذایی ضروری است. و البته باید از الکل، مواد مخدر و غذاهای حاضری هم صرفنظر کنید
مراقب وزن و اندازه دور کمرتان باشید
با حفظ وزن متعادل و کاهش اندازه دور کمر، فشارخون، قند خون و کلسترول احتمال بروز بیماری های قلبی، عروقی به طور چشمگیری کاهش می یابد و شما تا ۱۹سال جوان تر به نظر می آیید
میوه و مغز میوه مصرف کنید
این ۲ ماده غذایی، برای حفظ سلامت قلب، ذهن و اندازه دور کمر مفید است. مصرف روزی ۴ تا ۵ وعده میوه و مغزهای خوراکی باعث می شود شما تا حدود ۶سال جوان تر به نظر برسید
استرس خود را کنترل کنید
استرس باعث پیری می شود. کاهش استرس باعث می شود فرد تا ۷ سال جوان تر به نظر برسد
روابط با دوستان و آشنایان داشته باشید
ارتباط با خانواده، دوستان و نزدیکان را حفظ کنید. این امر باعث طراوت و شادابی شما می شود به گونه ای که تا ۸٫۵ سال از سن واقعی خود جوان تر به نظر می رسید
غلات سبوس دار مصرف کنید
غلات سبوس دار دارای فیبر و مواد مغذی بیشتری است که از بروز بیماری های مختلف پیشگیری می کند و برای حفظ وزن سالم مفید است. مصرف روزی ۵وعده غلات سبوس دار سن واقعی شما را تا ۲٫۶ سال کمتر نشان می دهد
شاد باشید
داشتن خلق و خوی خوب و مثبت اندیشی به سیستم حیاتی بدن کمک می کند. علاوه بر آن سن واقعی فرد را ۵ سال کمتر از سن واقعی نشان می دهد
ورزش کنید
پیاده روی ۳۰دقیقه ای در روز، یکی از بهترین روش ها برای جوان نگه داشتن استخوان، کاهش فشار خون، حفظ اندازه دور کمر و سلامت مفاصل است. با انجام ورزش سن شما ۱۲سال کمتر به نظر می آید
خواب کامل داشته باشید
خواب منظم و کافی فواید زیادی دارد از جمله حفظ انرژی و پایین نگه داشتن وزن. حداقل ۶ساعت خواب در شب، سن شما را ۳ سال کمتر از سن واقعی تان نشان می دهد
ورزش با وزنه می تواند مفید باشد
ورزش با دمبل برای عضله و استخوان ها مفید است. ورزش های استقامتی به مدت ۱۰دقیقه و ۳ روز در هفته، سن شما را ۲٫۵ سال کمتر نشان می دهد
ویتامین D مصرف کنید
این ویتامین برای حافظه، پوست، قلب، استخوان و رگ ها لازم است و با سرطان مقابله می کند. مصرف روزی ۱۰۰۰ تا هزار و ۲۰۰میلی گرم ویتامین D پس از ۶۰سالگی، سن واقعی شما را تا حدود ۹سال کمتر نشان می دهد
رعایت بهداشت دندان و دهان را فراموش نکنید
سالم بودن لثه و دندان یعنی سلامت سیستم ایمنی؛ مسواک زدن و استفاده روزانه از نخ دندان مانع از بروز بیماری های دندانی و لثه ای و از دست دادن دندان می شود و سن شما را ۶ سال کمتر نشان می دهد
استراحت کافی داشته باشید
اگر می خواهید صورت شفاف و سالمی داشته باشید به اندازه کافی استراحت کنید، یکی از اولین کارهایی که برای زیبایی به آن نیاز دارید. ۸ ساعت خواب راحت و بدون مزاحمت است
در زندگی آرامش داشته باشید
بیایید سعی آرامش خود را در شرایط مختلف حفظ کنید. برای این منظور باید ذهن خود را از ناراحتی ها و نا امیدی ها خالی کنید و استرس را از خود دور کنید. یوگا و مدیتیشن برای بدست آوردن آرامش بسیار مفید هستند
عبادت کردن و راز و نیاز با معبود برای کسانیکه اعتقادات مذهبی دارند بسیار مفید و مناسب است
ورزش کردن راهی برای داشتن بدن مناسب است ولی اگر این ورزش به صورت مداوم و منظم انجام شود تبدیل به راهی برای از بین بردن استرس می شود. مطلب «راههایی برای آرامش در مواقع دشوار» را مطالعه کنید در این زمینه به شما کمک می کند
با نوشیدن آب سم زدایی کنید
نوشیدن ۱۰ تا ۱۲ لیوان آب در روز یک روش بسیار مؤثر برای دفع سموم از بدن است
مراقبت موهای خود باشید
ماساژ مو ها با روغن باید حداقل ماهی یکبار انجام شود. روغن زیتون، روغن کرچک، روغن بادام و روغن نارگیل همه برای مو ها مفید هستند. در ضمن برای حفظ سلامت موهای خود باید از یک شامپوی ملایم استفاده کنید
مراقبت از ناخن ها لازم است
ناخن ها را باید مرتباً تمیز کنید. و از مرطوب کننده مناسب برای آنها استفاده کنید تا ناخن های براق و زیبا داشته باشید
مراقبت از چشم ها واجب است
مطمئن شوید که چشم های شما به اندازه کافی استراحت می کنند. با نگاه کردن طولانی مدت به تلوزیون و مانیتور فشار زیادی به آنها وارد می کنید. چشم های خود را با آب سرد تمیز بشورید. برای اطمینان از سلامت چشم و عدم پیشروی یک نارسایی باید به طور مرتب آنها را چک آپ کنید. از یک کرم دور چشم مقوی استفاده کنید تا پوست دور چشم شما نرم و ملایم باشد. برای اطلاعات بیشتر مطلب «درمان حلقه زیر چشم» را مطالعه کنید
برای بهداشت پوست برنامه ریزی کنید
برای پوست خود یک برنامه منظم نظافت و مراقبت از آن داشته باشید. از صابون و پاک کننده های ملایم برای شستشو استفاده کنید. پوست به مرطوب کننده احتیاج دارد در ضمن کیفیت مرطوب کننده ای که استفاده می کنید هم بسیار مهم است
امروزه بسته های مراقبت از پوست دربازار یافت می شوند که از مواد طبیعی ساخته شده اند مثلاً از جوشیده جو، عسل و شیر ساخته شده اند و می توانند برای صورت یا کل بدن مفید باشند. برای اطلاعت بیشتر مطلب «زیبایی را از شیر بگیرید» و «ویتامین های پوست برای زیبایی» و «بهترین مواد غذایی برای سلامتی پوست» را در یاد بگیر دات کام مطالعه کنید
لوازم آرایشی کمتر مصرف کنید
بهتر است لوازم آرایشی کمتر مصرف کنید و در صورتی که لازم می دانید که حتما استفاده کنید کیفیت مواد آرایشی و بهداشتی که استفاده می کنید را فدای قیمت آن نکنید. در حالت ایده آل بهتر است کلاً مواد آرایشی استفاده نکنید
اگر بخاطر شغل خود مجبورید مرتباً صورت خود را آرایش کنید آنرا برای مدت طولانی نگه ندارید تا اثر مخرب آن بر پوست شما کاهش یابد و قبل از رفتن به رختخواب حتماً آرایش خود را پاک کنید
برای کم اثر کردن آرایش زیاد استفاده از پاک کننده ها و مرطوب کننده ها می تواند تا حدی موثر باشد

Originally posted 2014-10-11 07:40:22.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اطلاعات تماس با ما

آدرس: تبریز . کوی ولی عصر .خیابان پروین اعتصامی . نرسیده به قنادی پاک .جنب ساختمان پزشکان .پلاک 50 . طبقه اول

تلفن: 33321979 -041

تلفن: 33329304 -041

همراه: 09142222655

اینستاگرام: کلینیک حکیمان

مشاوره رایگان : دکتر معیری